Emotionel sundhed
Man kan kun hele,
hvad man er villig til at føle.
[ Ukendt ]
Emotionel sundhed
Man kan kun hele,
hvad man er villig til at føle.
[ Ukendt ]
Følelsesmæssig sundhed
Har du svært ved at håndtere kritik på en hensigtsmæssig måde? Bliver du tit vred i bestemte situationer og skaber dårlig stemning? Måske du tværtimod lukker ned i konflikter på grund af usikkerhed. Føler du ofte, at du ikke er god nok? Måske undrer du dig over, hvorfor det tit går skævt i dine nærmeste relationer.
Det kan også være, at du har brug for hjælp til at processere en følelsesmæssigt pressende situation som tab af et job eller en ægtefælle. Der kan være rigtig mange årsager til, at vi i løbet af livet har brug for assistance til at håndtere vores følelser, så vi hverken drukner i dem, dulmer dem eller blot fejer dem under gulvtæppet.
Hvad er emotionel sundhed?
Overordnet sagt handler følelsesmæssig sundhed om at kunne være i og håndtere alle sine følelser – også dem, der opleves ubehagelige – på en måde, der hverken fejer dem under gulvtæppet, dulmer dem med vanemæssig adfærd, eller man bliver deprimeret af dem. Nøglen er at lære, hvordan man kan processere sine negative følelser på en måde, der rent faktisk heler sårene og på sigt forårsager større emotionel styrke og modstandskraft.
Hvorfor er vi ofte ikke følelsesmæssigt sunde?
Vores hjerner er sammensat på en sådan måde, at det, der føles ubehageligt, forsøger vi på ubevidst autopilot at abstrahere fra. Det ubehagelige kan være minder, der straks fremprovokerer ubehag. Det kan være kritik, der påvirker os mere, end vi bryder os om.
I mange tilfælde er vores naturlige copingstrategier (måder, vi håndterer følelser på), at vi enten straks aktiverer os ud af bevidstheden om den negative følelse, eksempelvis ved at overarbejde, engagere os ekstra meget i en fritidsinteresse, have sex eller dulme følelserne igennem alkohol, rygning, overspisning, shopping og lignende.
Det er værd at bide mærke i, at vi ofte gør dette helt ubevidst.
Vores copingstrategier er altså noget, vi er nødt til at søge at være bevidst om – ellers styrer de os, i stedet for at vi styrer dem.
At vores copingstrategier overvejende er ubevidste, er årsagen til, at de fleste af os har brug for professionel hjælp til at identificere dem såvel som de følelser, de søger at undertrykke. Først efter denne identifikation kan arbejdet begynde med at lære at håndtere følelserne på en sund og moden måde, der heler det indre menneske fremfor at sætte det i stilstand.
Følelser, der fejes under gulvtæppet, dør ikke. De lever videre i underbevidstheden og følger os på arbejdet og ind i ægteskabet.
Derfor kan vi nogle gange opleve, at vi reagerer kraftigere på ting, vi selv rationelt anser for at være af mindre betydning. Det vidner om, at der er skjulte, følelsesmæssige sår, der har brug for en kærlig hånd.
Hvordan opnås emotionel sundhed?
At opnå emotionel sundhed er en længere proces. Det indebærer, for det første, at lære at være bevidst om de negative følelser, så man træner hjernen til ikke at ubevidst skubbe dem væk. Eftersom hjernen hos de fleste af os har arbejdet med disse vaner i mange år, har vi ofte brug for hjælp udefra.
Dernæst har vi brug for at lære at være tilstede i de negative følelser, så vi kan håndtere dets rødder. Alternativt fejer vi dem blot under gulvtæppet og håber på, at de dør.
Det sidste punkt består i at lære, hvordan vi bearbejder følelserne, så vi rent faktisk kan hele sårene. Man kan kun hele det, man er villig til at føle.
Når jeg arbejder med følelsesmæssig sundhed hos et individ, starter jeg med 3 punkter af identifikation:
1. Identificere de problematiske følelser, den enkelte ofte får. Hvis der er tale om en bestemt, følelsesmæssigt tung situation i nuet, river det ofte i tidligere sår og trækker dem med sig til overfladen.
2. Identificere rødderne – hvor følelserne dybest set kommer fra (de kommer som regel fra elementer, vi for længst har undertrykt).
3. Identificere konteksterne – de situationer, hvori følelserne som regel (gen)opstår.
Herefter starter det egentlige følelsesmæssige arbejde. Afhængigt af den enkeltes situation vil dette arbejde bestå i forskellige detaljer, men fælles for alles processer er:
1. At lære, at negative følelser kommer med en vigtig indsigt i os selv, som vi har brug for at lytte til.
2. At lære, hvordan vi kan være tilstede i negative følelser uden at blive opslugt af dem og derfor depressiv.
3. At lære, hvordan vi bearbejder de negative følelser på en helende måde.
For mange vil det indebære en proces, de aldrig har foretaget, men som længe har været tiltrængt.
Det er en vandring igennem en del af følelsernes livstid, og de fleste opnår et nyt niveau af følelsesmæssig stabilitet, modenhed og styrke.
For nogle vil det være en proces, der opleves relativt overkommelig og positivt fra dag ét. For dig er det måske en enormt svær proces, fordi du ikke er vant til at mærke efter, hvordan du har det. Uanset ser jeg frem til at arbejde sammen med dig – og husk altid: Alt er muligt!
Følelsesmæssig sundhed findes ikke under gulvtæppet. Det findes i accepten af det negative.
[ mig ]
Gratis indledende samtale
Jeg tilbyder en gratis, indledende samtale, hvor du får en fornemmelse af mig, og hvordan jeg arbejder. Du vil også få anledning til at stille alle de spørgsmål, du måtte have om mig og om Klippefast.
Kontor eller online
Jeg tilbyder rådgivning ansigt-til-ansigt på mit kontor på Aalborg havn eller online gennem en ekstra sikkert krypteret forbindelse. Når du booker en samtale, vælger du selv, om det skal være på kontoret eller online.
Hvorfor vælge Klippefast?
Hvis I oplever udfordringer i sexlivet, har forsøgt at blive fri fra en seksuel afhængighed eller oplever traumereaktioner som følge af svigt, ved du/I, hvor svært det kan være at finde kompetent rådgivning, der har udgangspunkt i et bibelsk livssyn.
I har formentlig også mærket på eget sind, hvor tabubelagt det er. Jeg er her for at tilbyde kompetent rådgivning i en respektfuld og fordømmelsesfri zone, hvor du kan få hjælp som den, du er – ikke som den, du føler, du bør tage dig sammen til at være.
Jeg har som den eneste i Danmark certificeringen Pastoral Sex Addiction Professional fra IITAP (International Institute for Trauma and Addiction Professionals). Det er en internationalt anerkendt certificering inden for pastoral rådgivning til seksuelt afhængige og svigtramte ægtefæller.
Funderet på Bibelen
Certificeret PSAP
Forståelse for dig
Høj grad af succes
Klienters udtalelser
